تتميز الفصول الاربعة بتنوع المأكولات من فواكه وخضر التي تستعمل في كل فصل، لذلك اخترت لك سيدتي ما تحتاج صحتك وصحة عائلتك من فواكه لفصل الشتاء.
فاكهة الاناناس Ananas
الأناناس فاكهة ذات قيمة غذائية عالية ، فهو غني بفيتامينات A B C ويحتوي على عدد من المعادن مثل المنجنيز والبوتاسيوم واليود والكالسيوم والفوسفور والكبريت والحديد والمغنيسيوم. فهو غذاء جيد، استعمليه سيدتي في السلطات او في الحلوى مع الكريما فهو يتماشى مع هذا النوع من الاكل.
فاكهة البرتقال Orange
ينصح الأطباء بتناول البرتقال في حالة التعرض لأمراض الجهاز التنفسي، لأنها من الحمضيات التي تعمل على زيادة مقاومة الجسم للأمراض ورفع مستواه الصحي، وله فوائد عديدة فهو منشط للدورة الدموية، ويقوي الكبد ويعمل على زيادة امتصاص الحديد فيرفع معدل مستوى الحديد في الدم ويساعد على النشاط والحيوية، لذا لا تستغني عنه في اغلب المأكولات، فهو جيد كعصير منعش في الصباح. او عند الوجبات.
فاكهة الكاكي kaki
تتميز هذه الثمرة بمذاقها الحلو وتحتوي علي قدر كبير من البوتاسيوم يبلغ نحو170mg ونسبة قليلة من الكالسيوم تبلغ 20mg، ونسبة قليلة أيضاً من فيتامين G تبلغ 10mg، وتستطيع ثمرة الكاكي أن تمنح النشاط حيث تحتوي على 65 سعراً حرارياً، وهو ما يكفي لمنح القوة والنشاط في أيام الشتاء الباردة أو قبل ممارسة نشاط بدني. فضعيها سيدتي في العصائر او مع السلطة لتعطيك نكهة خاصة.
ثمرة الكيوي kiwi
ثمرة الكيوي الواحدة يمكنها أن تمد الجسم بحاجته اليومية من فيتامين C، وهى مفيدة للراغبين في الرشاقة، لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة للجسم، فالثمرة الواحدة تعطي الجسم حوالي 20 سعر حراري نظراً لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، فتناوليها كثمرة وعودي اولادك على اخذها.
اتمنى الرد او المشاركة
المصدر: منتديات احتاجك - من قسم: صحه , صحة الانسان , صحة الطفل , صحة الاسنان
hgth;im hg'h.[m ltd]m g; ,guhzgj; oghg twg hgajhx
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق